有种经验，总该去经历下

一个地方，百十来号人，男女隔离。

相互之间，完全禁语，肢体语言也不被允许。

上交一切通信设备，不允许阅读，不允许书写。

活动范围，大概不超过一个足球场。

一日只吃2顿，而且全素。

早4点起床，晚10点熄灯。

持续10天，只做一件事情。

前不久，我刚刚经历了一次，内观禅修。

我家领导一朋友，一两年前向她介绍过这个，我也因此知道了个大概；因缘巧合，刚过元旦，报名结束前尝试了一下，报名候补，估计因为临近春节的缘故，居然补录成功，机缘来了，遂成行。

我对宗教没什么了解，也没太大兴趣，但修行提升自我，是一辈子都需要学习的事情。

我们认识世界，大部分人都是从外部世界来观察认识的，而内观，是通过观察自身来认识世界，而且，这个方法，不限定人的宗教信仰，无所谓什么人，都可以学习修行。

为什么这么自信？

因为这个方法，不是通过灌输理论来启发人的，而是让我们自身体验到来感悟的，是实证的修行方法。

我们认识这个世界的过程，接触→分辨→感受→动作，任何信息，首先通过我们的眼耳鼻舌身意接触到，然后分辨，身体会有感受，再做出进一步的动作。这个修行方法的核心，就是在感受这一块，身体跟我们意识之间这道桥梁，是怎样的一种关系。

10天时间，就做这一件事情：从观察呼吸开始，去体验身体的感受。

收获多少？根器不同，收获各不同。下面列举的这些，是自己实际体悟到的。

比如，为什么修行要持戒？

因为，要定。

定是心不乱。坐下来，闭上眼睛，不要说没有念头，一个念头维持10秒，都是超级艰难的。

为什么要定？因为，要慧。戒生定，定生慧。慧这个，远没有开悟，我还没有发言权。

持戒，一定生定么？那倒未必。但持戒，一定会让念头变少，为生定创造更有力的条件，这是铁的事实。

最开始坐下来，脑子里面一片不得宁静，10天的封闭式修行，禁语素食，到后来，念头越来越少，直至体会到脑中清静无念头，但又能觉知周边的动静，有觉知无念头的情形。

又比如，修行为什么要打坐？能不能坐在椅子上修行，躺着修行？

因为要保持清醒不昏沉，坐在椅子上或躺着，如果能保持心念清明，也应该可以。但我做不到，每每尝试，没多久我都会睡着，但打坐，却总能保持清醒。

打坐为什么要摇杆挺直？为什么最好要双盘？

摇杆挺不直，长时间打坐，压根会压得人喘不过气，根本坚持不了多久，你一定会活动身体。

为什么要双盘，据说双盘最稳，无体验，道听途说，此处无发言权；但长时间打坐，身体晃动或变换姿势，一定会极大影响定的效果，或者压根就体验不到定，而要生慧，长时间的定又是必要条件；所以，很多宗教修行门派追求双盘的道理，核心原因应该在此。

所幸，内观并不要求打坐的姿势，只要保证一定时间内能够保持同一个坐姿即可，无论抱着腿坐，散坐，单盘，双盘，均无所谓。

所以，最开始，10天的内观，我打坐的姿势，一开始是脚板着地弓着腿抱着腿坐，因为散盘5min都痛的受不了。

所幸，学习内关，还是有不小的收获，到最后，能够保持坐姿坚持散盘1个小时不松腿。

其它的收获，从同修的同学上可以看出一些，一些烟瘾深重的，10天内能够安然度过；据说，如果课程结束后还能坚持下去的话，毒瘾都能根除。

身上有疾病的，据说能够坚持下去的，很多疾病都能根除；我自身感受到的，是多年鼻炎的顽疾，原本以为这次可能会受不了，但居然10天2个鼻孔都通气，鼻塞基本没有，基本没有打过喷嚏，身体的感受，舒服极了。

更多的，对心理的疾病，有更好的效果。这个也是大部分人学习内观最原始的动力，去解决痛苦；据说，每次内观报名，都是女众报名难，因为女众的心理痛苦貌似更普遍，家庭不和，夫妻感情，婆媳矛盾如此等等，能够很好的开解。对这个，没有体悟，没有发言权；但从报到的首日到课程结束，人的精神面貌，倒真是多了很多祥和安宁的表情。

另外，还有一个核心的收获，但这个，如果写出来，可能对以后有兴趣去学习体会的造成干扰，降低学习收获质量，就不分享了；同时，我也真诚建议，如果有兴趣去学习的，尽量不要去了解过来人的太多经验分享，会对学习造成一定的障碍，保持好奇心，是最好的学习动力。

另外，这个课程还免费。

但这个世界很奇怪，越简单的东西，就算免费，你都很难坚持。不服，你去试试？

今晚是大年三十，祝各位同学，鸡年大吉大利，学习进步，工作顺利，事业有成，身体健康，合家欢乐，财源广进，一帆风顺。

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